おはようございます。

今日も有難うございます。

1月19日の月曜日。

予想最高気温は、13度の横浜の朝です。

骨太な感じがいい感じです。

この時期に、体が動きにくくなって骨を折ってしまわれる方が多くなっています。

体が動きにくくなり、何かに蹴つまずいてしまったり…

引っかかってしまって…

転倒をして…

手をついたり…

背中を打撲したり…

大腿部を打撲したりして…

骨折をされてしまう方が多くなっています。

転倒をしようとして転倒をされているわけではないのですが…

転倒がきっかけで骨を折ってしまうことがあります。

転ばなければいいのですが…

転んでしまうこともあるのが人生です。

骨を折らないために…

運動の習慣化が大切です。

また、骨太な体を保つことが大切です。

女性は閉経をすると骨が弱くなります。

女性だけではなく…

ある程度の男性も骨は弱くなりますし…

男性でも女性でも…

転倒をすれば骨が折れてしまうことはあります。

骨を強くしなやかに、そして、骨太に保つこと。

そして、転倒をしないように務めることがポイントです。

よく動くことや、よくやすんで、よく眠ることがポイントです。

また、よくいただくこともポイントです。

骨をしなやかに強く保つために？

お魚をいただくことがポイントです。

気軽にいただけるのが？

鮭や鯖や鰯の水煮缶が有効です。

また、しらすなども有効です。

丸ごといただけるお魚は、栄養のバランスが整っていて有効です。

また、納豆や小松菜、椎茸なども、ビタミンDやKが豊富で、骨を強く保ってくれて、骨折の予防には有効です。

やはり、骨太の人生がよさそうですね。

お魚生活がよさそうです。

運動と食事を意識して…

骨のある人生を楽しみましょう。

横浜から日本と地球と宇宙の元気と笑顔を応援とお手伝いをしています。

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今週も宜しくお願いいたします。