おはようございます。

今日も有難うございます。

11月26日の水曜日。

予想最高気温は、18度から19度の横浜の朝です。

今週は、少し流れが速く感じます。

そのとき、ひとときを大切にして…

過ごしたいですね。

流れに乗るために必要なのが？

体力です。

体力というか、脳力が必要になります。

脳力を最大限に活用するために必要なのが？

質の高い睡眠時間を確保することです。

よく眠ることが？

昼間の脳の活性化につながります。

質の高い眠りをしていないと…

実は脳が働いていません。

脳が働かないと認知機能も低下しやすくなり…

体のパフォーマンスも低下します。

怪我もしやすくなり…

理解力や行動力も低下します。

まずは質の高い睡眠時間を確保することが…

昼間の活動性のためには必要です。

脳の疲労回復や機能保持のために？

最低でも7時間の睡眠時間が必要とされています。

また、眠っている間に…

記憶と感情の整理も脳が行っていることがわかっています。

記憶と感情を整えるために、夢は見ていると言われています。

日中の現実に正しく認知して判断をして行動をするために睡眠が必要です。

現代社会で、多くの方に足りていないものは？

質の高い睡眠時間です。

眠らないで質の高い働きはできません。

眠らないで質の高い学習はできません。

さて、秋の夜長でも…

よく眠ることは必要です。

よく眠ることが？

よく動けることになります。

さあ、よく目覚めて…

よく思い、よく動きましょう。

今日も有難うございます。

横浜から日本と地球と宇宙の元気と笑顔を応援しています。

みんなの笑顔と元気を応援させていただきます。

どなた様も素敵な水曜日をお過ごしください。