おはようございます。

今日も有難うございます。

6月19日の木曜日。

予想最高気温は、32度から33度の横浜の朝です。

梅雨明け宣言はありませんが…

もうすでに夏になっていそうです。

この夏、熱い夏になっていそうです。

熱さを乗り切るためには？

熱さを楽しむためには？

元気でいることですね。

元気でいるためには？

よく動き、よくやすみ、よくいただき、よく眠り、よく目覚め、よく思うことです。

よく眠ってみると？

実は元気になっていることがほとんどです。

よく眠っていますか？

その方により必要な睡眠時間は異なりますが…

よく眠ることで、記憶も整理されて…

細胞もホルモンの影響で新陳代謝をされて…

脳も体も元気になります。

一般的には、睡眠時間は、7時間から8時間は必要な方が多いとされています。

7時間以下で脳の機能が保てる、自称ではなく、本物のショートスリーパーの方は、数百人に１人と言われています。

よく眠ることが、元気のポイントですね。

よく眠るポイントは…

考えも仕方のないことや、答えの出せないことを考えないようにすることです。

不安な気持ちを、自分でマネージメントすることが、よく眠るポイントです。

不安を感じる要素の95%が、現実のことではなく、過去のことや、みらいのことです。

余計な心配をしないで、その前に眠ってしまうことが、よく眠るポイントです。

また、昼間、よく動くことも、よく眠るポイントです。

よく動いていれば、自然に眠くなります。

また、生きていることは有難いことです。

有難いと思っていると、自然に安心をして、よく眠れるようになります。

よく眠ることが、熱い夏を元気に過ごすためには必要です。

この夏、熱い夏です。

お水を美味しくいただいて…

よく眠りましょう！

熱い夏も…

元気がいいですね！

この夏、熱い夏も、元気で楽しみましょう。

どなた様も素敵な夏の木曜日をお楽しみください。