おはようございます。

今日も有難うございます。

明るい木曜日。

後半は明るくなっています。

もっと明るくなるために？

元気でいたいですね。

そのために必要なのが、たんぱく質です。

日本人の食生活で足りていないのがたんぱく質です。

また、年齢を重ねると吸収が悪くなるのがたんぱく質です。

体の材料、細胞の材料、筋肉の材料になるのが、たんぱく質です。

たんぱく質はアミノ酸でできています。

たんぱく質を細かくしたのがアミノ酸です。

アミノ酸には種類が多くあります。

アミノ酸を総称してたんぱく質と呼びます。

アミノ酸やたんぱく質が、人間の体には必要です。

また、体を変化させるためにも必要です。

スポーツ選手が体を作り、筋肉を強くするためには、たんぱく質やアミノ酸が必要です。

また、老化や加齢の変化の予防にも必要なのが、アミノ酸とたんぱく質です。

もちろん…

「ロコモ」の予防にも必要なのが…

たんぱく質とアミノ酸です。

「ロコモ」とは、運動器の機能障害により移動能力が低下した状態のことを言います。

「ロコモ」は…

適度な運動の習慣化。

適切な栄養の摂取…

つまり、アミノ酸やたんぱく質を積極的に摂ること。

睡眠時間の確保。

そして…

生きようとする気持ちとやる気。

この4点を意識して、実践することで予防が可能です。

一回の食事で、最低でも20gはたんぱく質を摂りたいですね。

一日の総量で、最低でも60gは必要です。

「ロコモ」の予防、体作り、スポーツのため、老化予防、加齢の予防のためには、さらに必要になります。

卵に換算すると、10個以上になります。

赤身の肉で、300g前後になります。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

私たちのミッションです。

アミノ酸とたんぱく質を積極的に摂り…

元気な生活、楽しい生活を楽しみたいですね！

できることから、始めてみませんか？

いつまでも元気のお手伝いをさせていただきます！

それがいいですね！