おはようございます。

今日も有難うございます。

青空が気持ちがよい朝です。

日曜日です。

日曜日には日曜日にしかできないことをやりたいですね。

この季節は気持ちのよい汗がかける季節です。

汗をかく楽しみを感じたいですね。

体を動かすと自然に出てくるのが汗です。

体の細胞の化学反応の結果出て生じた熱と水分が汗です。

汗は気持ちよくかきたいですね。

汗をかくことで、体の中の老廃物や不要なもの、余計なものも代謝、排泄されます。

汗をかいたら、クリーンなお水と着替えることでリセットできますね。

サウナの汗も心地がよいですが、運動をしてかける汗にはかないません。

運動をして、気持ちよい汗をかくことを習慣化したいですね？

できれば、有酸素運動を週に三回以上。

筋力トレーニングを週に二回以上はしたいですね。

有酸素運動はきつくなく、楽ではない運動を連続して２０分以上するものです。

老廃物や余計なものの代謝につながる運動です。

筋力トレーニングは、ちょっときつめの運動です。

人間の体は、環境に適応するようにプログラミングされています。

適度で良質なトレーニングの継続、良質なタンパク質やアミノ酸、ビタミンなどの栄養補給、良質で適度な睡眠が、体にプラスの変化につなげてくれます。

筋肉の元気、骨の元気、血管の元気、神経の元気、脳の元気が健康のキーワードです。

そこから内臓も元気になりますね！

人間として、動ける体を楽しみたいですね！

さあ日曜日です！

日曜日には日曜日にしかできないことを楽しみたいですね！

整形外科、スポーツ障害、皮膚科一般、肩こり、腰痛、膝の痛みは明日のお越しをお願いします。

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どなた様も素敵な日曜日をお過ごしください！