おはようございます。

今日も有難うございます。

この時間、夜が明けてくるひとときです。

夜が明けて、朝になり、青空が見られて、生きていることの、うれしさと素晴らしさを感じることができます。

有難いですね。

朝が気持ちがいいと、一日が気持ちがいいですね。

そのために大切なことは、質の高い睡眠をとることですね。

とってしまいましょうね？

楽な姿勢を自然にとれる寝具、寝返りがしやすい寝具がポイントです。

また、余計なことを考えないこともポイントです。

もちろん、物理的に睡眠時間が少ないと足りないということになります。

昼間に無意識になっているなと感じる時間がある場合。

昼間に眠さやだるさを覚える場合。

こんな時は、睡眠が足りていません。

科学的には、６時間から８時間程度は必要と言われています。

あまり長くなり過ぎることも、諸説ありますが、宜しくないようです。

連続して長い睡眠をとるよりは、午睡、つまり、短時間でも昼寝をする方が、脳にとっては好ましいようですね。

必要な睡眠時間は、微妙に人それぞれ違ってきます。

生活状況にもよりますし、日中の身体活動量にもよりますね。

質の高い睡眠をとって、いつでも頭をすっきりと元気にさせておきたいですね？

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