おはようございます。

今日も有難うございます。

小雨舞う横浜は秋分の日の木曜日です。

クリニックはお休みになります。

小雨というよりは本格的な秋雨という感じですね…

整形外科、スポーツ障害、皮膚科一般、肩こり、腰痛、膝の痛みは明日のお越しをお願いしています。

雨が降ると関節がシクシクするような痛みを感じる方も多いようです。

低気圧と痛みが関係しているという研究もありますね。

また自律神経と痛みも関連しています。

心と痛みも関連しています。

いつも心穏やかであることも大切です。

呼吸を整え、呼吸を意識して、普段や日常で無意識に行っていることに意識を向けること。

生きていることを実感すること。

生きていることに感謝をすること。

不安な気持ちをコントロールすること。

不安な気持ちは、そのままにしておくと不安が不安を呼びます。

不安な気持ちが痛みを強く感じることにつながります。

不安な気持ちには正直になり、なぜ不安なのかを認知して、不安な気持ちになった原因にアプローチすること。

どうにかできることには対応をして、どうにもならないことは事実を受け入れ諦めることも大切になります。

私たちができることは、事実を受け入れ、事実を認知して、事実に対して、自分自身の脳というフィルターを通して反応と対応をすることです。

私たちができることは、生きているということにも置き換えられます。

生きていくということは、事実や情報を受け入れていくということですね。

自分自身を知り、自分自身というフィルターを変えていくと、事実の認知の仕方も変わっていきますね。

また、気持ちが変われば、自分自身が変われば、自律神経の反応も変わってきます。

気持ちと体力に余裕を持つこと。

これがポイントですね。

日常の運動習慣で、体力をつけながら、自分を観れるようになることが、体と心の健康の第一歩にねりますね。

自分自身を観ながら運動をしてみませんか？

そこから健康生活が始まります。

痛みとは縁遠い生活が始まります。

秋本番…

季節の変わり目は体調の変わり目です。

健康生活を始めるにはいい季節です。

健康生活を楽しみませんか？

秋は楽しいことが多くあります。

みらいに希望を感じたいですね！

秋分の日を楽しみたいですね！

楽しみましょう！

整形外科、スポーツ障害、皮膚科一般、肩こり、腰痛、膝の痛みはおまかせください。

明日のお越しをお願いいたします。

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