おはようございます。

今日も有難うございます。

11月2日の月曜日。

予想最高気温は、21度の横浜の朝です。

例年よりも、4度高い予報になっています。

明日は文化の日です。

今日は、11月2日です。

この日になると、学生時代を思い出します。

私が中学生や高校生だった頃…

毎年11月2日には、学校の恒例行事がありました。

その名も…

「耐久歩行」です。

多摩川の河川敷を、全校生徒で歩くという行事。

ほぼ全員参加が原則です。

中学生は約20km。

高校生は約30km。

歩いてもよし！

走ってもよし！

そんな行事です。

20kmから30kmへ！

中学生の頃は、約20km。

それでも、かなりの距離です。

ところが、高校生になると約30km！

10kmも長くなります。

20kmと30km…

数字だけを見ると、10kmの違いですが…

実際に歩いたり、走ったりすると、その体感の違いは大きなものです。

随分とキツイな…

そんなことを思った記憶があります。

翌日の筋肉の痛みと疲れは、中学の時の20kmとは比べ物にもならない感覚でした。

それでも、毎年参加していました。

歩いてもよし！走ってもよし！

耐久歩行という名前でしたが、走ることも認められていました。

自分のペースで歩く生徒。

友人と一緒に進む生徒。

そして、颯爽と走っていく生徒。

わたしは、歩いたり、走ったりしていました。

特に、陸上部や野球部のメンバーは速かったですね。

走る姿も格好よく、順位も上位でした。

実は、この耐久歩行。

順位もタイムも発表されていました。

ですから、単に完歩するだけではなく、競争の要素もありました。

わたし自身も…

来年は、もっと頑張ろう！

少しでも順位を上げたい！

そんな思いで参加していました。

高校3年生の耐久歩行！

今でもよく覚えているのが、高校3年生のときの耐久歩行です。

高校2年生のときに、キツかったし、思うような結果を残せなかったこともあり…

次は、もっと速くなりたい！

もっと楽にゴールをしたい！

陸上部や野球部のメンバーに、少しでも近づきたい！

そう思いました。

そして、高校3年生の耐久歩行に向けて、約1年間、準備をして臨みました。

体力をつけること。

走れる身体をつくること。

長い距離に慣れること。

日々、地元の河川敷での運動を重ねながら、翌年の11月2日を目指しました。

そして迎えた、高校最後の耐久歩行。

もちろん、30kmは楽な距離ではありません。

それでも…

前年よりも、走れるようになっていました。

時々、歩くこともありましたが、前年よりは走る時間が長く保てるようになっていました。

タイムもよくなりました。

順位も上がりました。

準備をして臨むことで、結果が変わる！

自分自身の身体で実感できたのです。

運動を続けると、身体は変わる！

今になって振り返ると、この経験は私にとって、とても貴重な財産です。

運動をすれば、体力がつく。

続ければ、以前よりも動けるようになる。

準備を重ねることで、結果が変わる。

頭で理解したのではありません。

自分の身体を通じて経験したのです。

頑張って運動を続けると、身体は変わる！

この実感は、現在の私の考え方にもつながっています。

もちろん、運動は、ただ頑張ればよいというものではなく…

適切な負荷をかけること。

休養をとること。

少しずつ身体を慣らすこと。

そして、無理なく続けること。

そうした積み重ねが、身体の機能を高めてくれます。

何歳からでも、身体は変えられる！

私は整形外科医として、日々、多くの患者様と向き合っています。

年齢を重ねると、筋力や体力が低下しやすくなります。

ですが、年齢を重ねたからといって、身体の機能を高めることができなくなるわけではありません。

適切な運動を続けることで、高齢になってからでも筋力や身体機能の改善は期待できます。

大切なのは、今の自分に合った運動から始めることです。

最初から20kmや30kmを歩く必要はありません。

5分の散歩でもいい。

10分のウォーキングでもいい。

椅子から立ち上がる運動でもいい。

インターバル速歩でもいい。

できることから始めて、少しずつ続ける。

昨日よりも、少しだけ動けるようになる。

そんな変化を楽しんでいただきたいと思います。

翌日は文化の日！

もう一つ、懐かしい思い出があります。

耐久歩行が行われるのは、毎年11月2日。

翌日の11月3日は、文化の日で祝日です。

30kmを歩いたり、走ったりした翌日です。

学校側にも、頑張ったあとには休みが必要という配慮があったのでしょう。

翌日がお休みだったことは、本当に有難かったですね。

疲れた身体を休めることができました。

今になって思えば…

よく動いたら、よく休む！

ということも、自然に経験していたのかもしれません。

過去の経験が、今につながる！

あれから、長い年月が過ぎました。

11月2日になると、今でも多摩川の河川敷を思い出します。

一緒に歩いた友人たち。

颯爽と走っていく運動部の仲間たち。

30kmの長い道のり。

そして、1年間準備をして臨んだ高校最後の耐久歩行。

あの経験があったからこそ、運動を続けることの大切さを実感できました。

現在も、母校では場所を変えて耐久歩行は行っていると聞いています。

やっているときは、キツイなと思う経験でしたが、後になって意味があったと感じています。

後輩の方々にも、いい経験をしていただければと思います。

人は、経験から学びます。

そして、準備と行動によって、変わることができます。

昨日までできなかったことが、できるようになる！

そんな成長を、これからも楽しみたいですね。

過去には感謝！

みらいには希望！

いまの現実を大切に！

今日も、自分にできることを続けていきましょう！

よく動き、よくやすみ、よくいただき、よく眠り、よく目覚め、よく思い、またよく動く！

今日も、みんなの元気と笑顔のために！

素敵な、11月2日の月曜日をお過ごしください！

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