おはようございます。

今日も有難うございます。

7月13日の月曜日。

予想最高気温は、31度の横浜の朝。

曇り空です。

気温は夏日になってきています。

曇っていても熱い感じですね。

中東情勢が、落ち着いていないようです。

停戦の覚書を、という話もありましたが…

どうも、止まっていないようです。

約束が何のためにあるのか？

どこが落とし所なのか？

核と石油のバランスということなのでしょう。

やはり、穏やかなのがいいですね。

穏やかに過ごすためには…

気持ちを落ち着けられることと…

体力があると落ち着けやすくなります。

つまりコントロールができることですね。

よく眠って、よくやすみ、よく動くこと、そしてよく思うことです。

もちろん、よくいただき、よく目覚めることもポイントです。

夜は、穏やかな気持ちで眠ること。

夜は眠るためにあります。

眠る時間が足りないと…

脳の機能が低下をして穏やかに過ごせません。

よく動くことは？

ほどよく筋肉と心臓と肺と血管を刺激することです。

少し呼吸と心拍が速くなるような運動を短時間でも構わないので、生活の中に取り入れて習慣化することです。

キツイ運動は、1分間でもいいので取り入れてみると良さそうです。

少しハアハアして、ちょっとドキドキするぐらいがポイントです。

緩やかな運動は、20分程度が目安になります。

歩くだけもいいので…

まずはやってみることです。

やってみましょう。

3週間、続けてみると？

少し感覚が変わってきます。

3ヶ月続けてみると体も変わってきます。

まずは、やってみて…

続けてみることがポイントです。

続けることで、見える景色が変わってきます。

変わった景色を楽しみましょう。

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月曜日が元気になると？

一週間が元気になります。

今週も元気を楽しみましょう！

はい！