おはようございます。

今日も有難うございます。

6月15日の月曜日です。

予想最高気温は、21度の横浜の朝です。

小雨が舞っています。

週が始まる感じがします。

梅雨の季節ですから…

小雨も舞いますね。

月曜日は始めよう！

という気になれます。

始めてみましょう。

できること、やれることをやってみよう。

そんな感じになれるのが月曜日です。

月曜日が元気になると？

一週間が元気になりますね。

そんな中、某中東情勢は、落ち着くような話も伝わってきて…

ワールドカップの侍ジャパンも健闘しているようです。

GOOD AND NEWな話題がいいですね。

ちょっといいことがあった…

こんないいことがあった…

できるようなった…

やれるようになった…

そういうのがいいですね！

ちょっと、頑張ってみて、続けてみることです。

続けられるように続けてみることが大切です。

そのために？

よくいただいて、よくやすんで、よく眠ることが必要になります。

脳と体の機能保持のためには？

約7時間の睡眠時間は必要と言われています。

早い時間から、ゆっくりと眠れた日の朝は、スッキリと目覚められます。

脳の機能と身体の機能保持のためにも充分な睡眠は欠かせません。

よく動くために？

よく眠ることも大切にしたいですね。

よく動くということでは？

ちょっとキツめの運動を習慣化することです。

短時間でも構わないので、心拍数が増えて、少し呼吸がハアハアするぐらいの運動を短時間で構わないので、生活の中に取り入れることが大切です。

約1分間でもいいと言われています。

休憩を挟みながら、何セットが行えれば効果的ですが…

まずは、1セットでもいいので…

1分間でもいいので、やってみること。

始めてみることです。

そして、続けてみることです。

やってみて、続けてみると？

ちょっと元気になれますね。

よく動き、よくやすみ、よくいただき、よく眠り、よく目覚め、よく思い、またよく動くことです。

みんなが元気で笑顔なのがいいですね。

始めましょう！

まずはやってみることから！

やってみようと思いながら、やってみることです。

やってみましょう！

横浜から日本と地球の元気と笑顔を応援しています。

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小雨から始める月曜日です。

止まない雨はありません。

今週もやってみましょう！

今週も宜しくお願いします。