おはようございます。

今日も有難うございます。

４月20日の月曜日です。

予想最高気温は、22度から23度の横浜の朝です。

春らしくなっています。

昼間の時間がだんだん長くなっています。

春になっています。

新芽やみどり、そして、花が楽しめます。

春や秋は、本を読むにはいい季節です。

また、眠るにもいい季節です。

よく寝ること。

現代社会では、疎かにされがちです。

電気の発達やスマートフォンの普及も関係していますね。

夜は眠るためにある。

人間の体には、明らかに眠ることが必要です。

眠らなければ、昼間の生活が成り立ちません。

また、脳の機能と正常には働きません。

一般的に、7時間前後の睡眠時間が必要な方が多いようですが、個体差はあるようです。

実際に、どれぐらい眠っているのか？

意外に寝落ちをした時間が何時なのか？

わからないことがあります。

また、睡眠の内容には、レム睡眠とノンレム睡眠、深い睡眠、浅い睡眠、覚醒と、様々な内容があります。

よく眠れていないと言われる方もいますが、浅い眠りやレム睡眠、覚醒の時間は、起きている、眠れていないと錯覚をしていることもあります。

以前は、本当に眠っているのか？

は脳波を測ることでしかわかりませんでしたが…

現代では、スマートウォッチやスマートリングで、本当に眠れている時間が計測できるようになっています。

自分自身が、本当にどれぐらい眠れているのか？

知っておくことが、昼間の生活の質を保つ上で、重要です。

自分の状態を知っておくこと。

大切にしたいですね。

夜は寝る時間、休む時間であること。

忘れないようにしたいですね。

よく眠ると？

脳の機能が向上します。

認知能力も向上します。

昼間の時間を充実させたいとお思いの方は？

よく眠ることをおすすめします。

よく動き、よくやすみ、よくいただき、よく眠り、よく目覚め、よく思い、またよく動くことです。

元気で笑顔なのがいいですね！

横浜から日本と地球と宇宙の元気と笑顔の応援とお手伝いをしています。

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今週もみんなが元気で笑顔なのがいいですね。

今週も宜しくお願いします。