おはようございます。

今日も有難うございます。

4月10日の金曜日です。

予想最高気温は、20度の横浜の朝です。

雨が降るとの予報になっています。

ひと雨ごとに、緑がげんきになり…

新芽が育ちますね。

春は始まるときですね。

始めるにもいい感じです。

よく動き、よくやすみ、よくいただき、よく眠り、よく目覚め、よう思い、またよく動くにはいい季節です。

よく動くときに…

心拍数を意識するとよさそうです。

ちょっと心拍数が高くなるぐらいの運動がいい感じです。

ちょっと呼吸が早く、深くなるぐらいの運動が効果的です。

心拍数は、スマートウォッチやスマートリングで知ることができます。

自分で、手首や首筋を触れることでも知ることができます。

少なくとも、脈拍にして、1分間に100拍程度の負荷の運動を行いたいですね。

そうすると…

BDNFという生理活性物質が筋肉から出てきて…

体の細胞を若返られさせてくれることがわかっています。

ちょっとキツめの運動を、日々、続けることがポイントです。

続けられるように続けるということも大切です。

もちろん、よくやすみ、よく眠り、よくいただくことも大切です。

ちょっとキツめの運動

ちょっと心拍数が早くなるぐらいの運動

ちょっと呼吸が深く、早くなるぐらいの運動

日々の生活の中に取り入れたいですね。

横浜から日本と地球と宇宙の元気と笑顔を応援とお手伝いをしています。

みんなが元気で笑顔なのがいいですね！

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こちらから連絡をさせていただきます。

どなた様も春のニコニコでピカピカの金曜日をお楽しみください！

金曜日も宜しくお願いします。