おはようございます。

今日も有難うございます。

3月26日の木曜日です。

予想最高気温は、13度の横浜の朝です。

小雨が舞っています。

木曜日には木曜日の時間が流れています。

みんなの元気のために…

よく動きましょうというお話を、よくさせていただいています。

よく動く？

どう動いたら？

と言われることが多いのですが…

関節に負担をかけないようにしながら…

ほどよく、続けられるように、続けられる運動を続けましょうね…

という話をさせていただきます、

トレーニングという目的では、筋肉や心肺には、ある程度の負荷が必要です。

ある程度というのは、壊れないぐらいの負荷ということです。

ある程度以上の負荷をかけてしまうと、人の体や細胞や組織は壊れてしまいます。

ある程度以上に壊れてしまうと、修復はされるのですが、元の状態には戻りません。

ある程度の負荷の運動を行うと、人間の細胞は適応能力があります。

筋肉は超回復という現状を起こし、強くなり、大きくなります。

心肺機能も強くなります。

ほどよい負荷で、続けられるように、続けられる運動を始めて、続けることがポイントです。

ほどよい負荷は、年齢によっても異なります。

若い世代は適応能力は高いのですが…

年齢が高くなると、加齢に伴い、適応能力は低くなり、怪我をしやすくなります。

ほどよく、動きつづけられることを、続けてみることが、元気のポイントになります。

よく動くこと。

ほどよく動くことがポイント活動になります。

よく動き、よくやすみ、よくいただき、よく眠り、よく目覚め、よく思い、またよく動くことです。

ちょうどいい朝になっています。

ちょうどよく動きましょう。

ほどよく動きましょう。

横浜から日本と地球と宇宙の元気と笑顔を応援しています。

みんなが笑顔で元気なのがいいですね！

よかったら一緒に元気のお手伝いをしたいとお思いの方は？

採用ページよりエントリーをお願いいたします。

こちらから連絡を改めます。

どなた様も、元気なちょうどいい木曜日をお過ごしください。