おはようございます。

今日も有難うございます。

1月12日の金曜日です。

本格的に冬ですね。

この時期に多いのが…

転んで怪我をされてしまったり…

ぎっくり腰になられてしまったり…

風邪をひかれてしまったり…

ということが多いですね。

体を温めることで、予防が可能です。

食で体を温めるのもいいのですが…

運動をすることが、一番、効果的です。

筋肉を刺激して、筋肉の強さを保ちながら、血流も促進させて、体を暖かくすること。

これが一番です。

防寒をしながら動きやすい服装で、外を歩くことをおすすめします。

ちょっと汗をかくぐらいまで、歩いてみること。

20分以上、一日に6000歩は歩くことが理想です。

一駅前で降りて歩いて目的地に行ってみること。

近所の公園や川沿いを散歩してみること。

スーパーの中をくまなく歩いてみること。

歩く言い訳を作り…

休むときは、よく休み…

お風呂に入ることを楽しみ…

体を温めて…

食事を楽しみ…

よく眠ることですね。

そして、よく思い…

よく目覚めて…

よく動くことです。

体を強く、免疫力も保ち、心も穏やかに…

そういうのが良さそうです。

冬こそ、暖かく…

それがいい感じです。

暖かい人生を生きましょう。