おはようございます。

今日も有難うございます。

11月29日の水曜日です。

この冬？

たんぱく質を摂られていますか？

一度に吸収ができるたんぱく質は15gから20gぐらいです。

毎食、小分け分けて、たんぱく質を摂るように心がけましょう。

卵ですと、３個分ぐらい。

納豆でも、3パック前後。

赤身のお肉だと100g程度になります。

ただし、体に必要な一日のたんぱく質は、体重60KGで100gから120g程度です。

この量を食事で摂るのは、意外に工夫が必要です。

となると…

サプリメントなどをうまく利用することが、効率よく、健康的に、たんぱく質を摂るためには好まいですね。

実は体のために大切なのは？

食事です。

口から何が体の中に入って、何になっているのか？

一部は、体の一部分になっています。

大切な栄養素はたんぱく質やアミノ酸です。

アミノ酸はたんぱく質を分解して吸収しやすくしたものです。

食事で効率よく、そして、美味しくたんぱく質やアミノ酸を摂ることで、健康的な生活を楽しんでみませんか？

本日も元気のお手伝いをさせていただきます。

本日も宜しくお願いいたします。