おはようございます。

今日も有難うございます。

11月18日の土曜日です。

秋の夜長とは言ったものですが…

少しづつ、夜が明けるのが遅くなってきました。

そして、肌寒い感じもします。

よく眠るためには、体温を保つことも大切です。

体温を保つ適切な寝具で眠りたいですね。

暗い時間は眠る時間です。

寝る子は育つ、寝ない大人はと太るということが、最近の研究でわかってきています。

育つと太る？

さて、どちらもどちらですね。

よく眠ると代謝がよくなります。

そして、成長ホルモンの分泌が増えます。

実は、眠らないと食欲が増進することがわかっています。

ということで、よく眠り、太らないで、よく育つのが良さそうです。

夜は眠るためにありますね。

メラトニンという物質が、暗くなると自然に眠気を誘ってくれます。

秋の夜長に読書や趣味を楽しみたいというのもありますが…

よく眠ることも大切にしたいですね。

よく眠って、昼間は元気が一番ですね。

ということで、土曜日も元気のお手伝いをさせていただきます。

一緒に元気になりましょう。

それがいい土曜日です。