おはようございます。

今日も有難うございます。

8月7日の月曜日です。

夏本番ですね。

熱くなっている夏ですが…

夏を乗り切るために大切なことは？

よく休み、よく眠ることです。

睡眠の環境を整えることが大切です。

眠っている間に体力の回復はもちろんのこと、脳の機能の保持も行っています。

よく眠ることが大切です。

睡眠時間の確保も大切ですが…

睡眠の質も確保したいですね。

適度に室温を保つこと。

快適で良質な睡眠のための室温は、26度から28度ぐらいです。

エアコンや扇風機を有効に活用して、室温をコントロールしましょう。

また、眠っている間は、代謝が亢進して汗をかきやすくなっています。

脱水にならないように、枕元に水を置いておくことをおすすめします。

まあ、眠っている間に寝返りをしています。

寝返りは、首や腰の神経の負担を軽減して、質の高い睡眠に必要です。

寝返りをしやすい寝具を使うことや、眠る環境を整えましょう。

ソファや床で眠ることは、睡眠の質を低下させてしまうのでおすすめはできません。

また、膝や股関節を曲げて眠ると、腰の神経の緊張が緩んで、寝ている間の腰の負担が軽くなります。

腰の痛みを感じやすい方は、膝や股関節を曲げて眠ることや、寝返りをしやすい環境を整えることをおすすめします。

この夏、熱い夏です。

質の高い睡眠を確保することで乗り切りましょう！