おはようございます。

今日も有難うございます、

5月9日の火曜日です。

連休が明けて本格的な5月です。

連休の間は、普段と比較してどうでしたか？

どれぐらい活動していたのか？

万歩計の歩数を確認してみると、だいたいわかりますね。

活動性が高いと言われている方が、一日平均で一万歩ぐらい歩かれています。

健康のために、体力アップのためには？

一日で六千歩以上は歩くことが望ましいと言われています。

一日で三千歩以下だと確実に体力が低下するとも言われています。

統計によっても平均の歩数は少し変わってくるようですが…

目標の目安にはなる歩数です。

可能であれば、平地だけではなく、アップダウンがあった方がいいといこともわかっています。

筋力アップと心肺機能の向上を効率よく目指すためには、歩くコースにアップダウンを取り入れたいですね。

お仕事で歩くことが多い方も、また、あまり歩かない方も、どれぐらい歩いているのか？

活動量の一つの目安になります。

以前は万歩計を携帯しなければわかりませんでしたが…

いまは、スマートフォンやスマートウォッチのデフォルトのアプリで歩数だけではなく、アップダウンまで管理ができるようになっています。

ぜひ、自分の活動量や歩数は確認しておきたいですね。

みんなが、ずっと元気でいていただきたい。

ストップ　ザッ　ロコモ！

ロコモゼロチャレンジです。

火曜日も宜しくお願いいたします！