おはようございます。

今日も有難うございます。

9月7日の水曜日。

だんだん、秋を感じます。

秋だからできることを楽しみにしたいですね。

楽しむためには…

バランスが大切ですね。

現代社会において、圧倒的に足りていないのが睡眠時間です。

しっかりと足りているのが、栄養です。

睡眠時間は、夜が明るくなってしまったので、少なくなっています。

電気の普及により、照明が整備されて、眠る時間が、いつのまにか削られてしまっています。

栄養は…

バランスが大切です。

炭水化物とカロリーは、充分に充足しているのが、現代の食糧事情です。

脂質も過剰にいただいているのが現状です。

たんぱく質やミネラルとビタミンが足りていません。

炭水化物や脂質を少し減らして、他の栄養を摂ることをしたいですね。

現代社会の日本の生活習慣病は、血圧や糖尿病、高脂血症が、血管を傷めることから生じるものがほとんどです。

栄養を管理することと、運動の習慣化で予防が可能です。

運動に関しては、一日に20分以上で6000歩、週に150分を目安に動きましょう。

眠る時間が少ないと、実は脳の機能不全を起こし、交感神経が優位に働き、不安に包まれやすくなり、怒りっぽくなってしまうこともあります、

運動を適切に習慣化すると、体が眠りを要求して自然に眠りやすくなります。

7時間の睡眠が適当とも言われています。

食事もバランスよく適度にいただくことが大切です。

実は、人間も自然の中で暮らしていた動物であったと考えると、本来の生活や、体によい生活や生活習慣がわかってきます。

よく動き、よくいただき、よく休み、よく眠り、よく思うこと。

人間らしく生きることですね。

さあ、今日も生きることを楽しみましょう！