よく運動不足の方が、急に運動をすると、下腿の肉離れを起こすことがあります。

よくあることですね。

正式には、腓腹筋や腓腹筋の筋膜の損傷です。

単に運動不足の場合もありますが、それだけの理由ではない場合もあります。

腰の神経が窮屈になっている方が、運動を行う姿勢で神経を刺激して、筋肉が急に反応をして過収縮を引き起こして肉離れにつながることもあります。

また、寝ている姿勢が、腰の神経に負担をかけて肉離れにつながる場合もあります。

いわゆる、足がつった、こむら返りの、激しい状態でもそうなりますね。

また、カリウムやナトリウム、カルシウムのバランスが悪い場合もこむら返りや肉離れにつながりますね。

水分やミネラルの補給で、電解質のバランスは整えておきたいですね。

運動で生じる肉離れは、ウオーミングアップやストレッチで、かなりの確率で予防が可能です。

運動前には、ウオーミングアップとストレッチはやっておきたいですね。

知っておきたいこととして、腰が悪くても肉離れにつながることもありますね。

下腿の肉離れの場合は、腰のことも少し気にしておいた方がいいかもしれません。

肉離れ、ミニ知識でした。

運動の秋、スポーツの秋です。

楽しく、運動、スポーツをやりたいですね！

はいっ！