おはようございます。

今日も有難うございます。

12月23日の木曜日です。

明るい朝がやってきています。

冬らしい朝。

ちょっとした寒さが体を硬くさせますが、外は明るい青空なのが冬らしい感じです。

大切なことは、元気でいることです。

そのためには、しなやかでいることです。

心も体も組織もしなやかであること。

ちょっと意識したいことです。

血管の柔軟性は、血圧を高くしないことや、糖尿病や高血症になりないようにすること。

ビタミンCやビタミンE、EPA、DHA、アスタキサンチンを多く摂ること。

つまり、塩分を控えながらお魚や海のものを多く摂ること。

気持ちをリラックスさせるために、余計なことを考えずに睡眠時間を確保すること。

そして、適切な運動習慣が大切です。

よく眠り、一日、20分以上の運動習慣が体や血管をしなやかに保ってくれます。

運動を習慣化することで、気持ちもしなやかに保つことが可能です。

何も考えないで、運動だけに集中することが気持ちのコントロールのトレーニングになります。

気持ちがコントロールできることが、気持ちのしなやかさになります。

あとは、大切なことは、やってみることです。

続けてみることです。

聞いただけ、見ただけで満足しない。

聞いただけ、見ただけで、やっている気になってしまうことは、結構、多いのですが…

実際にやってみることが大切です。

始めて、続けること。

しなやかに生きること。

さあ、やってみましょう。

いい感じですね！

しなやかな感じが！