おはようございます。

今日も有難うございます。

6月23日の水曜日です。

腰痛の予防に大切なのは？

姿勢と姿勢を保持する体力です。

シンプルに伝えると？

腹筋の強化と背中の筋肉のストレッチです。

大腿四頭筋の強化とハムストリングのストレッチ。

これがポイントです。

そして、脊柱をうまく支えて負担がかからないようにすることが必要です。

背骨の骨が変形をすると元には戻りません。

背骨が変形を来たさないように、背骨に負担がかからないような体の使い方ができるように、運動の習慣化が望まれます。

そこで、腹筋とMackenzie方という背中を伸ばす運動をおすすめしています。

階段の登り下りや、自重でのほどよいスクワットもおすすめの運動ですが…

実は運動にはやり方のポイントやフォームが大切です。

できれば、専門家の指導を受けてから運動は始めたいですね。

当院でも腰痛の予防の運動の指導を行っています。

一緒に元気が、私たちの願いです。

本日も宜しくお願いいたします。