おはようございます。

今日も有難うございます。

始まっています。

新しい一日です！

ちょうどいい金曜日。

お休み明けの金曜日。

明日から週末ですが…

今日から、本日も宜しくお願いいたします。

新しい生活様式も考えるところです。

メディアでは、新型コロナの危険性を説いています。

確かに危険です。

体力に余力がないと危険性が高いようです。

ということは、手洗いを徹底して…

洗わない手で顔を触らないようにして…

よく眠り、よく動け！

ということになりますね。

つまり…

「ロコモ」の予防にも通じることです。

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害により低下した移動能力により動けなくなった状態のことです。

「ロコモ」を予防することで…

「コロナ」の予防にもなります。

新しい生活様式でもできる「ロコモ」の予防があります。

前を向いて歩き、階段や坂道を上り下りすること。

少しだけ苦しいぐらいの運動。

立ち止まれば息が戻るぐらいの運動。

汗を、うっすらとかくぐらいの運動。

会話ができる程度の運動。

それぐらいの運動が…

血流も促進し…

気持ちを整えてくれます。

運動も睡眠が…

免疫にも体調にも良いことはわかっています。

やったことがないから…

やれないということもあります。

メディアを眺めるよりも？

自然を眺めながら動くこと。

自然に流れを任せることも体調を整えるためには大切ですね。

動くことですね。

ただし…

新しい生活様式も意識したいですね。

この「コロナ」でわかっていることは…

飛沫接触感染が経路ということ。

手を洗うことと顔を触らないことが大切です。

心配ばかりしていても前には進めません。

大切なことは？

前には進むことです。

ぼんやりとした不安は…

歩いてみることで、気持ちが切り替わります。

もし、悩んでいるのだったら？

不安で不安で仕方がないのだったら…

汗をかくぐらいの速さで歩いてみて欲しい。

いつの間にか不安がなくなり、気持ちも切り替わります。

運動の習慣化には？

いいことしかありません。

まずはやってみることです。

やってみることで…？

自然に気持ちも身体も整えってくることを感じます。

気持ちも身体も整えて？

「コロナ」も「ロコモ」も予防をしましょうね！

さあ、今日もやりましゃう！

宜しくお願いします。