おはようございます。

今日も有難うございます。

連休の合間の土曜日です。

スポーツや運動はやるものと、昨日、お伝えしました。

が、やり過ぎもよくありません。

健康のためには？

ほどよくやること。

ほどよく休養や休息を挟みながら続けることがポイントです。

続けられる運動がポイントです。

ちょっとだけ苦しい運動。

少し汗をかくぐらいの運動を、長い目で見て続けることに大きな意味があります。

続けられる運動が大切です。

続けられる運動が重要です。

実は人生には引退はありません。

ほどよく、歩き続け、たまに走れるぐらいがいいのです。

そのためには、ほどよい運動をやり続けることです。

ただし、休養をする日、回復をさせる日が必要です。

もちろん栄養も睡眠も必要です。

激しい運動は、やり続けてしまうと、一時的に身体を傷めてしまいます。

回復のための時間も必要です。

ですから、やり過ぎ注意報も出てしまいます。

やり過ぎない。

ほどよくやることが必要です。

体の声を聞きながら？

続けられる運動をやりたいですね。

週に150分ぐらいが目安と言われています。

お休みを挟みながら、運動を続けたいですね。

続けられる運動が？

「ロコモ」の予防にもなります。

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害により低下した移動能力のために動けなくなった状態のことです。

ほどよい運動の習慣化で…

「ロコモ」の予防が可能です。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　チャレンジ」

お休みを挟みながら…

続けられる運動を続けることがポイントです。

私たちのミッションは？

ずっと、いつまでも笑顔で動いていただくことのお手伝いです。

さあ、今日も元気で過ごしましょう！

いいですね！