おはようございます。

今日も有難うございます。

始まっています。

明るい金曜日の朝です。

実は週末は外出禁止令が出ている関東地方です。

賛否両論はあるようですが…

なるべく外出をしないように、とのことです。

引き続き、手洗いとうがいの徹底は必要です。

また、免疫力を下げないようにするために…

質の高い睡眠時間の確保。

適度な運動時間の確保。

適切な栄養摂取。

体を冷やさないようにすること。

以上が望まれます。

実は、これは体内の血液の流れと活性化を保持するために必要なことです。

血液の流れを保つこと。

重要なポイントです。

運動を行うと、血液の流れが保たれます。

筋肉のポンピング作用により、血液の流れが良くなるのです。

「ロコモ」の予防は免疫力の低下も防いでくれますね。

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害により移動能力が低下して動けなくなった状態のことです。

日本整形外科学会が提唱した概念です。

「ロコモ」は予防が可能です。

運動の習慣化で可能です。

適度な有酸素運動の習慣化。

適度な筋力トレーニングの習慣化。

これで可能です。

実は、適度というのがポイントです。

やり過ぎてしまうと、免疫力の低下につながりますが…

やり過ぎてしまった時には…

充分な栄養を摂り、しっかりと睡眠時間を確保することが必要とされています。

程よい運動であれば、運動を行うだけで免疫力の低下を防いでくれます。

少し汗をかくぐらいの運動が血液の流れを促進して免疫によいとされています。

私たちのミッションは？

元気で笑顔で動ける体を楽しんでいただくことです。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

さて、外出禁止令？

神様の声は？

そんなことも思う金曜日です。

オリンピックも延期になり…

思うところ、考えることがありますね。

この経験をプラスに！

そう思います。

そう願っています。