おはようございます。

今日も有難うございます。

冷たい雨が降る横浜の朝ですが…

心は暖かく過ごしたいものですね。

ほっとはあとです。

有酸素運動が、体や心臓、血管、そして、心にまで、よい効果があることがわかっています。

週に120分の有酸素運動を3ヶ月以上続けてみると、体の変化、気持ちの変化を感じられるようになります。

そして、無酸素運動、つまり、筋力トレーニングも心や体にプラスの効果があります。

適度な負荷をかけるトレーニングを続けると、筋肉が強く、そして大きくなります。

筋力が強くなるだけではなく、筋肉がつくことで代謝もよくなります。

つまり、全身の細胞が入れ替わりやすくなり、ダイエットもしやすくなります。

筋力が強くなることで、動きやすくなり、楽に動けるようになります。

できることが広がり、増えるようになります。

有酸素運動も無酸素運動も体にとってメリットがあります。

この効果を引き出すポイントは…

適度な栄養バランスの食事。

そして、質の高い睡眠時間の確保です。

食事に気をつかいながら、しっかりと寝るようにすることです。

体にも心にもいいことしかないのが運動です。

続けてみれば、いい変化が感じられます。

まず始めてみて…

ある程度、続けてみることです。

約3ヶ月は続けてみること。

それで、実際に感じられるようになります。

やってみて、感じられることがあります。

「ロコモ」は？

運動器の機能障害で動けなくなった状態のことです。

「ロコモ」は、運動の習慣化で予防が可能です。

心の健康にもつながるのが「ロコモ」の予防です。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

私たちのミッションです。

心も体も笑顔に！

一緒に笑顔！

それが、私たちの思いです。

心も体も体も暖かく！

それも思いです！

土曜日もやりましょう！