おはようございます。

今日も有難うございます。

始まっています。

雨上がりの朝。

まだまだ、雨が降るとか？

それも、梅雨ならではのひとときです。

それがいい感じです。

日本には夏が終わるあるわけで…

それは知っておきたいひとときです。

大事なことは…

緊張しすぎず、リラックスすること。

緊張感を保ちつつリラックス。

それが大事です。

肩に力が入ると動けません。

肩に力が入ると疲れます。

実は緊張し過ぎると、うまく動けない。

緊張をすると…

筋肉を、しっかりと伸ばして、縮められません。

実は、トレーニングの極意、運動の極意は、筋肉をうまくコントロールできること。

そのためには、気持ちのリラックスが大切です。

運動の前にストレッチは、怪我の予防のためにも、トレーニングのためにも、心のコントロールのためにも大切です。

心も体も動きも同じであることが大切です。

気持ちも、心も、体もコントロールできること。

それが、トレーニングや運動では大切です。

もちろん、ご高齢の方の転倒予防、認知予防にもつながります。

心と身体と動きを一致させたいですね。

実は不安な気持ちや、心配な気持ちにとらわれると、身体の動きも不安な動きになってしまいます。

その前に、リラックス。

体を緩めること。

それが大切です。

怪我は気がつかない。

そして、無意識な状態で、転んでしまったり、ぶつけたりとかしてしまいます。

どうして怪我をしてしまったらから？

転んでしまったから？

というよりも、無意識で緊張していたから？

それが正解です。

まずは緊張感を解くこと。

そこから、やりたいこと、やるべきことを、明確に、しっかりと意識をすること。

身体の動きも意識ができること。

他のことを考えながらでは、身体の動きにも影響があります。

だから、いま、何が大切なのか？

いま、重要なことは何なのか？

それに気がつけるためには、気持ちを今にも向けることです。

自分の中にではなく…

リラックスをしながら、自分と周りを同時に観れるようになること。

それが大切ですね。

怪我をしないためには？

リラックスをして気がつけること。

身体を自由に動かせることですね。

「ロコロ ゼロチャレンジ」

「ストップ ザッ ロコモ」

今日もやりましょう！