おはようございます。

今日も有難うございます。

梅雨の合間の気持ちがいい晴れの日です。

木曜日は休診日です。

ご理解ください。

まだ夏にはなっていないので…

少し運動日和です。

運動をすると汗がかけますね。

汗をかくことは心地よさを感じます。

生きていることを感じられます。

汗をかくまでの運動を行えていますか？

行なっていますか？

実は運動には、プラスになる要素が多くあります。

健康や動ける体のためにはもちろんですが…

気持ちの安定にも関係しています。

汗をかくぐらいの運動が自分自身を感じることにつながります。

自分が、いかに無意識で生きていたかがわかります。

実は汗をかくぐらいの運動は心の健康にもいいのです。

今の自分の気待ちや感情に気がつくこと。

気がついてから、感情と気持ちをコントロールすること。

実は心の健康の第一歩です。

汗をかくぐらいの運動を行うと？

自然と自分で自分のことを観れるようになります。

自分の体を感じ、自分の動きを観て、自分の気持ちも観ることになります。

運動を続けようと思うのも、やめようと思うのも、苦しいと思うのも、楽しいと思うのも、心地よいと思うのも自分の気持ちです。

自分の気持ちに無意識になることが、心の不健康につながります。

汗をかくぐらいの運動は、体の健康、心の健康の両方にプラスになります。

また、汗をかくぐらいの運動は、全身の血流を自然に促します。

血流が増えることで、傷がついた細胞が修復をされ、老化をした細胞も代謝されて新しくなります。

汗をかくぐらいの運動であることがポイントです。

汗をかくぐらいの運動は…

少し心拍が早くなるぐらいの運動です。

少し苦しい、少しきついぐらいの運動です。

少しぐらいというのがポイントです。

若い世代はかなりきつい運動でも回復をします。

ただし注意点は怪我をしない程度の運動であることです。

そして、運動をした後のポイントは、適切な栄養補給と充分な睡眠時間を保つことです。

つまり、寝ることと食べることです。

動いて、食べて、寝ること。

食べて、寝ることで、傷がついた組織は修復しやすくなます。

そして、強くなります。

体が不調だ？

なんだか疲れやすい？

そんな人は、運動と食事と睡眠のバランスがとれているのか？

何かが偏っていないか？

そこが重要なポイントです。

現代社会で、偏り気味なのが…

運動不足と睡眠時間の不足です。

現代社会の莫大な情報処理に脳がついていけていません。

そのためには、充分な睡眠時間が必要です。

また、現代社会では運動不足になりがちな社会構造になっています。

生活の中で積極的運動を行いたいものです。

運動を行い、血液の流れを増やしたいですね！

そして、筋肉も強くしたいですね？

体と心の健康のために、運動時間の確保と実践。睡眠時間の確保と良質な睡眠をとることが必要です。

寝ていますか？

動いていますか？

体と心の健康を大切にしたいですね！

「ストップ ザッ ロコモ」

「ロコモ ゼロチャレンジ」

そのためには？

運動、栄養、睡眠を大切にしたいですね！

さあ、今日も明るく過ごしましょう！

いいですね？

梅雨の合間の明るい一日です！

感謝！