体の回復、筋肉痛の改善には？

ある程度の血流が必要です。

血液の流れが滞ると、体に障害が出ます。

脳梗塞、心筋梗塞も、そういうことです。

筋肉が緊張すると血管が締まり、血流が悪くなるわけです。

だから、筋肉は緩めたいわけですね。

ということで、必要なことは、リラックスとリラックスをしながら運動をしよう。

ということになります。

少し心拍数が上がるぐらいの運動？

やっていますか？

激しくなくたっていいんです。

ちょっと心拍数が上がるぐらいだと、血液の流れが良くなるわけです。

ということで、運動がいいわけです。

走らなくたっていいんですよ？

適当なのは、自転車をこぐぐらいの負荷。

もしくは、少し、大股で早歩きをするぐらいの歩き方。

それぐらいの負荷で、少し心拍数が上がり、血流が早くなり、促進されます。

できれば、ビタミンやアミノ酸、抗酸化物質を適度に摂ることもおすすめです。

そうすることで、疲れも改善されやすくなります。

きつい運動はかえって疲れてしまいます。

適度な運動がおすすめです。

激しくなくたっていいのです。

ちょいキツイ。

これがポイントです。

ちょいキツイ運動で、血流促進がいいわけです。

心拍数が少し上がる、ちょいキツイ運動を、週に150分ぐらいで健康寿命を延ばすことにつながるとのこと。

おすすめですね。

血液の流れがポイントです！