当院が、今、力を入れているのが、ロコモ対策です。

ロコモとは、運動器の機能障害が原因で移動機能が低下した状態です。

難しい表現になっていますが…

動きにくくなった人ということです。

動くために必要なものは何か？

というと、シンプルに筋肉です。

筋肉はどうしたら、身につくのか？

食事と運動と睡眠です。

この中で、一番に重要なのは食事です。

体を作る材料がなければ、体を変えることは困難です。

その中でも、たんぱく質とアミノ酸が重要です。

筋肉を構成している要素が、たんぱく質とアミノ酸です。

ということで、運動も重要ですが、食事で十分なたんぱく質とアミノ酸を摂りましょう！

体重1kgあたり、2gのたんぱく質を摂りたいものです。

一回の食事で吸収されるたんぱく質は、15gから20gと言われています。

1日の中で、小分けにして、たんぱく質は摂りたいものです。

効率よくたんぱく質やアミノ酸を摂って、運動を行いたいものです。

食事により必要な栄養素をしっかりと摂っていれば、適度な運動を行えば、筋肉を身につけることが可能です。

ストップザロコモのために必要なものは筋肉であり、良質なたんぱく質とアミノ酸です。

食事の内容を意識しておきたいですね？

効率のよい、効果的な食事をしたいものです。

運動の効果を引き出すために！