おはようございます。

今日も始まっています。

11月17日の金曜日、秋晴れです。

秋晴れがうれしいですね。

この季節、ちょっと楽しい季節。

実りの秋です。

食が充実し、運動にも適した秋。

芸術も感じたくなるのが秋です。

秋本番。

そして、冬です、

運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。

端的に言うと…

持久系のトレーニングか筋力アップ系のトレーニングと言うことになります。

どちらも健康という観点から必要な運動です。

健康寿命の延伸、そして、ロコモの予防ということではバランスよくやっておきたいですね？

それと、とても大切なのが、栄養です。

アミノ酸とたんぱく質がキーワードです。

食事で摂ると、赤身のお肉、鶏肉、お魚、玉子、牛乳、豆類を積極的に摂ることが必要になります。

オーバーカロリーに注意が必要になります。

サプリメントの有効活用も考慮に入れたいところです。

プロテインやBCAAなどのアミノ酸のサプリメントを有効活用したいですね。

運動の効果は、運動自体よりも食事に関係しているとも言われています。

栄養の状態を意識したいですね？

そのためには、毎日、体重計に乗ってみることです。

可能であれば朝と晩に体重計に乗ること。

そこからわかることが多くあります。

さあ、アミノ酸とたんぱく質を多めに摂って、健康的な体を楽しんでみませんか？

運動も、もちろん、必要ですよ？

でもね？

体力がつくと、出かけることや外出が楽しくなりますよ？

いいですね？

体力アップ！

秋は体力アップには最適な季節です。

体力アップを楽しみましょうね！