秋になっていますね?

おはようございます。

今日も有難うございます。

小雨舞う横浜の朝です。

今日は秋分の日明けの金曜日です。

もうすっかり秋ですね。

秋は楽しめることが多い季節です。

ぜひ、楽しんでください。

私のおすすめは運動を生活に取り入れることです。

かなりのおすすめです。

何でもいいので、始めて、続けること。

これがおすすめです。

やっていることが、結果につながると自信にもつながります。

自信が出てくると、もっとやりたくなります。

やればできる!

そう思えるまでやること。

そうすると、体も心も変化が出てきます。

ちょっときついな…

少し汗をかくな…

これぐらいの運動をやりたいですね。

実は効果のある運動は少しきついな、と感じる強度の運動です。

少しきついなと思うの運動をすると、翌日には筋肉痛を感じます。

これをやだな、と思わないようにしたいですね。

筋肉痛は成長につながります。

栄養と休養を数日前とれば、必ず回復します。

そうしたら、また運動をすること。

こうして、体も心も変化していきます。

運動を続けることが、心にもいい変化を与えるとの研究もあります。

誰しもがやればできる可能性があります。

せっかくだから可能性を楽しみたいですね。

一緒に可能性を楽しんでみませんか?

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