ストレッチのポイントを書いておきましょう。

ストレッチは、筋肉や関節を柔らかくして伸ばすということです。

運動の前には欠かすことのできないものです。

怪我の予防や腰痛の予防のためにも、欠かすことができないものですね。

小学生から中学生のときにも、腰椎分離症の予防のためなどに、欠かすことのできないものです。

ポイントとしては、力ずくに伸ばすということではなく、ゆっくりと痛みを感じないように伸ばすということです。

痛みを感じると、筋肉が縮こまり、結果として伸びなくなります。

ゆっくりと、筋肉の緊張を緩めて、伸ばしていくということがポイントですね。

簡単に書くと・・・

緩めて、伸ばすということになります。

ストレッチは、日々の継続が効果的で好ましいですね。

さあ、ストレッチ生活をしてみませんか？

スポーツのパフォーマンス向上、怪我の予防にもつながりますよ！

はいっ！