元気のためには？

元気でいるためには？

本当にやりたいことをやる。

やりたいことをやれるようになる。

やりたくないこともやりたいことにすることです。

生きている楽しみは、やりたいことをやることです。

やりたいことは何でしょうか？

そして、バランスのよい食事をとり、ほどほどに動くことを大切にして、適度な休養をとり、やりたいことをやるために日々過ごすことです。

筋肉も脳力も裏切りません。

食事のポイント、適度なカロリーと良質な脂を摂ること。

良質なタンパク質とアミノ酸を摂ること。

適度にビタミンを摂ること。

休養は、適度な時間の睡眠をとることですね。

６時間半から８時間は確保したいものです。

運動に関しては、適度に筋肉を刺激することです。

適度な筋力トレーニングが活動性の保持につながります。具体的には、きつすぎず、楽すぎない運動が適当です。

一度で二度おいしい運動は、高強度トレーニングですね！

短インターバルで、高負荷のトレーニングが、筋力のみならず、心肺機能の向上にもつながります。

運動の前後には、良質なタンパク質、もしくはアミノ酸の摂取が望ましいですね。

アミノ酸の摂取は、身体能力、そして身体疲労の軽減も実感ができます。

アミノ酸が摂れない場合はタンパク質を摂ることが望ましいですね。

アミノ酸の可能性は、実は運動に限りません。

知的作業を行う前に摂ることで集中力の継続にもつながります。

ビタミンとアミノ酸を同時に摂ることがおすすめです。

いつも元気でいるためのポイントをまとめておきました。

ぜひ、充実したゴールデンウィークをお過ごしください。

本日は午後も通常診療を行います。

５月６日の金曜日より通常診療を再開します。

ご理解、ご留意をお願いします。