肉離れという言葉をよく聞きます。

スポーツをしているときになることが多いですね。

筋肉が打撲や過度の緊張や伸展を受けたときに生じる怪我のことです。

筋肉や筋膜の損傷の状態を肉離れと呼びます。

まずは、安静。

冷却、つまりクーリングに関しては、議論になっています。賛否両論があります。

圧迫と固定、そして、挙上。

いわゆる、ＲＩＣＥですね。

運動の再開に関してですが、程度に応じて、１０日から３ヶ月ぐらいが目安になります。運動再開までの期間については、状況に応じて違ってきます。ぜひ、お近くの整形外科の先生に相談してみましょう。

なるべく、早めに運動を再開したいところなのですが、早すぎてしまうと再発しやすくなります。

肉離れですが…

ウォーミングアップやストレッチなどのコンディショニング。

電解質などの栄養バランス。

腰部の脊髄、つまり腰の神経の状態。

運動自体のやり方。

が原因になります。

肉離れが起きた時や何度も経験される方は、気にしたいところです。

肉離れを起こしてしまったら？

肉離れを起こさないために気にしたいことを、必要最小限でお知らせしました。

詳しくは、お近くの整形外科の先生に相談してみてくださいね。

もちろん当院でも対応させていただいています。

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これからも宜しくお願いいたします。